5.3 C
Zavidovići
Četvrtak, 4 Juna, 2020
Naslovnica Lifestyle Osam znakova da vaše tijelo pati zbog nedostatka proteina

Osam znakova da vaše tijelo pati zbog nedostatka proteina

Proteini igraju važnu ulogu u funkcioniranju ljudskog tijela i zbog njihovog nedostatka tijelo može patiti, što je jako učestala pojava u svijetu.

Jedno istraživanje došlo je do rezultata da jedna milijarda ljudi širom svijeta ima nedostatak proteina. Naročito u Centralnoj Africi i Južnoj Aziji, do 30 posto djece unosi premalo proteina, prenosi Bright Side.

Žudnja za određenom hranom

Ako ste stalno gladni ili žudite za hranom i grickalicama, to se možda događa zbog dijete u kojoj manjka proteina, ali koja je puna ugljikohidrata i šećera. Problem je što možda imate neograničeni pristup visokokaloričnoj hrani u kojoj je količina proteina mala, u odnosu na broj kalorija.

Gubitak mišićne mase i bol u zglobovima

Mišići su najveći spremnik proteina u tijelu. Mišićna slabost, bol i gubitak mase, znakovi su nedostatka proteina. Istraživanje je došlo do rezultata da se to često nalazi kod starijih osoba. Protein je esencijalan za rast i održavanje mišića.

Problemi s kožom i noktima

Nedostatak proteina može učiniti vaše nokte slabim, lomljivim i u posebnim slučajevima, možete primijetiti bijele i smećkaste točkice na noktima. Nedostatak proteina utječe i na kožu jer protein omogućava stanicama da se regeneriraju. On proizvodi nove stanice i zamjenjuje mrtve. Ako dođe do nedostatka proteina u koži, primijetit ćete da je postala suha, ispucala i perutava.

Opada vam kosa

Našu kosu 90 posto čini protein koji se naziv keratin. Ako ne unosite dovoljno nutrijenata u tijelo, vaša kosa može postati tanka i izgubiti boju. Ovo se događa jer tijelo prestaje koristiti protein za neesencijalne stvari, kao što je rast kose kako bi ga očuvali.

Masna jetra

Masna jetra jedan je od najčešćih simptoma nedostatka proteina i ako se ne liječi, može izazvati bolest masne jetre, prouzrokovati upalu, ožiljke na jetri i moguće otkazivanje jetre. Ovo se najčešće događa kod ljudi koji prekomjerno konzumiraju alkohol, debelih ljudi i djece.

Povećan rizik od prijeloma

Kao i na mišiće, nizak unos proteina može utjecati na vaše kosti. Nedostatak proteina čini vaše kosti lomljivijim, što povećava rizik od prijeloma. Protein je potreban za apsorpciju kalcija i pomaže metabolizmu kostiju.

Nedostatak sna

Ako ne možete zaspati i imate problem sa spavanjem, to se vrlo lako može povezati s nedostatkom proteina. Proteini iz hrane koju jedemo djeluju kao gradivni blokovi za triptofan, aminokiselinu koja izaziva pospanost. Zato da bi poboljšali kvalitetu sna i smanjili nesanicu, potrebno je jesti hranu bogatu proteinima.

Maglovito sjećanje

Jako je važno da unosite dovoljnu količinu proteina kako biste podržali razvoj i održavanje zdrave moždane funkcije. Ako niste dovoljno motivirani, loše pamtite ili imate problema s učenjem novih stvari, to je znak da vam nedostaje proteina. Istraživanje je dokazalo da su dopamin, epinefrin i serotonin neurotransmiteri koji su potrebni vašem tijelu kako bi ono pravilno fokusiralo.

OSTAVITI ODGOVOR

Molimo unesite komentar!
Ovdje unesite svoje ime

- Advertisment -

Most Popular

Sutra isplata penzija za maj

Isplata penzija za mjesec maj u Federaciji BiH počinje sutra. Skladno Zakonu o mirovinskom i invalidskom osiguranju, penzije za mjesec...

Sutra se 480 studenata vraća u domove na Bjelavama i u Nedžarićima

Studenti se u petak, 5. juna, vraćaju u sarajevske domove na Bjelavama i u Nedžarićima, potvrdio je za Faktor Anis Krivić, ministar...

Zavidovići: Gluhonijema starica živi u kućerku koji i jači vjetar može srušiti

„Trud'te se, rad'te se“, reći će jedan „uspješni mladi poduzetnik“ velike perspektive i karijere u ubiranju malina, odnosno miliona. 

Javni oglas za prijem u radni odnos u JU “Dom zdravlja” Zavidovići

Javna ustanova “Dom zdravlja” Zavidovići prima u radni odnos radnike na sljedeća radna mjesta:– doktor medicine – 3 izvršioca.

Recent Comments